Terese coachar | Isabella Löwengrips blogg

Myt 8: â?Jag Ã¤r student och har inte rÃ¥d att Ã¤ta sunt. Bra mat Ã¤r sÃ¥ dyr!

Serien med trÃ¤ningsmyter som Terese AlvÃ©n, bloggare www.sparkibaken.se pÃ¥ skriver fortsÃ¤tter. Hon har jobbat med trÃ¤ning i 12 Ã¥r och Ã¤r van att svara pÃ¥ frÃ¥gor om trÃ¤ning och kost. Den hÃ¤r veckan Ã¤r det dock inte en trÃ¤ningsmyt som stÃ¥r i fokus utan en missuppfattad mat-frÃ¥ga.

En ursÃ¤kt som jag ibland hÃ¶r av folk Ã¤r att de inte har rÃ¥d att Ã¤ta nyttigt. Det verkar finnas en tro om att dyr mat Ã¤r nyttig mat. Visst Ã¤r det sant till en viss del, det finns dyra produkter, men det gÃ¥r att se det pÃ¥ olika sÃ¤tt. Och skrÃ¤pmat som fÃ¤rdigfryst pizza och liknande Ã¤r ocksÃ¥ rÃ¤tt dyrt â?? och inteÂ sÃ¤rskilt nyttigt.Â NÃ¤r man studerar sÃ¥ behÃ¶ver man Ã¤ta regelbundet fÃ¶r att orka. HjÃ¤rnan krÃ¤ver mycket energi fÃ¶r att orka tÃ¤nka och fokusera â?? en bra kost kan dÃ¤rfÃ¶r leda till bÃ¤ttre studieresultat.

Ekologisk mat kostar mer Ã¤n vanlig mat. SÃ¥ om du vill Ã¤ta sÃ¥ mycket ekologiskt som mÃ¶jligt Ã¤r det nÃ¥got som du ska vara medveten om. Men det hÃ¤r Ã¤r en prioriteringsfrÃ¥ga â?? vill du Ã¤ta ekologiskt finns det sÃ¤kert nÃ¥got annat som du kan bortprioritera. Eller sÃ¥ vÃ¤ljer du nÃ¥gra ekologiska produkter och nÃ¥gra vanliga. Allt efter dina fÃ¶rutsÃ¤ttningar.

Ã?r du student, vill Ã¤ta nyttigt och Ã¤ndÃ¥ ha matpengar kvar i slutet av mÃ¥naden:

- GrÃ¶t Ã¤r ett billigt och bra frukostalternativ. Pimpa med exempelvis linfrÃ¶n och Ã¤ppelmos, tinade bÃ¤r eller kanel och russin plus mjÃ¶lk. - GÃ¶r storkok! Storhandla och stÃ¤ll dig sedan vid spisen och gÃ¶r exempelvis en gryta. AnvÃ¤nd mycket bÃ¶nor och rotfrukter som Ã¤r billigt, gott och otroligt bra. Ã?r kyckling, fisk eller kÃ¶tt nedsatt? â?? kÃ¶p pÃ¥ dig och laga till det â?? frys sedan ner det portionsvis. - Ta med dig matlÃ¥da till skolan (om du inte fÃ¥r mat gratis i skolan). Du spar massvis pÃ¥ att inte kÃ¶pa lunch ute varje dag. Dessutom fÃ¥r du oftast bÃ¤ttre mat om du lagar den sjÃ¤lv â?? du har ingen aning om hur maten i skolan Ã¤r tillagad. - LÃ¥nga skoldagar gÃ¶r en sugen â?? och kanske ska du Ã¤ven trÃ¤na pÃ¥ eftermiddagen? Ta med dig mellanmÃ¥l fÃ¶r att undvika kafeterians risifrutti och ostfralla. Ta med dig hÃ¥rdkokt Ã¤gg, en grov smÃ¶rgÃ¥s med exempelvis kalkon eller skinka, en skalad morot. Ett tips Ã¤r att ta med sig en liten kylvÃ¤ska sÃ¥ att maten hÃ¥ller sig frÃ¤sch. Det finns smÃ¥ varianter som rymmer exempelvis en smÃ¶rgÃ¥s och en dryck.

Har du nÃ¥got bra mattips som du vill dela med dig avÂ till studenter och andra som vill Ã¤ta gott, billigt och nyttigt? Skicka gÃ¤rna ditt recept till sparkibaken@gmail.com. Har du nÃ¥gra frÃ¥gor â?? gÃ¥ in pÃ¥ www.sparkibaken.se

Ta med mellanmÃ¥l till skolan/jobbet. Anpassa storleken efter hur hungrig du Ã¤r och vad du behÃ¶ver. HÃ¤r Ã¤ter jag ett stÃ¶rre mellanmÃ¥l dÃ¥ jag ska ivÃ¤g och trÃ¤na och det kommer att drÃ¶ja innan middagen